Cara Mengatasi Gejala Anemia

May 11, 2023

Hidup Sehat from pojoksehatbersama.blogspot.com

Apa itu Anemia?

Anemia adalah kondisi di mana tubuhmu mengalami kekurangan sel-sel darah merah. Sel-sel darah merah berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuhmu. Jika sel-sel darah merahmu kurang, maka oksigen pun tidak akan dapat mencapai otot, otak, dan organ-organ tubuhmu dengan baik. Ketika kondisi anemia terjadi, tubuhmu akan merasakan gejala-gejala seperti lemah, lesu, dan kurang bertenaga. Gejala anemia mungkin tidak terlihat segera setelah terjadinya kondisi anemia, namun jika dibiarkan berlarut-larut, maka gejala akan semakin parah seiring dengan berjalannya waktu.

Apa Saja Gejala Anemia?

Gejala anemia dapat berbeda-beda, tergantung pada jenis anemia yang dialami seseorang. Gejala yang umumnya dirasakan saat terjadinya kondisi anemia adalah:

Lemah dan lesu
Pusing
Kehilangan nafsu makan
Kulit pucat
Kadang-kadang berdebar-debar
Kadang-kadang berkeringat
Mudah lelah
Penglihatan kabur
Gangguan pendengaran
Kulit dan rambut kering

Apa Penyebab Anemia?

Penyebab anemia dapat berbeda-beda. Penyebab yang paling umum adalah kekurangan zat besi dalam tubuh. Jika tubuhmu tidak mendapatkan zat besi yang cukup, maka sel-sel darah merahmu tidak akan berfungsi dengan baik. Selain itu, anemia juga dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dan asam folat. Kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat juga dapat disebabkan oleh makanan yang tidak sehat. Jika kamu biasa mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti junk food, maka risiko anemia akan semakin meningkat. Selain itu, anemia juga dapat disebabkan oleh masalah ginjal yang menyebabkan tubuhmu tidak dapat memproduksi sel-sel darah merah dengan baik. Anemia juga dapat disebabkan oleh masalah pencernaan yang menyebabkan tubuhmu tidak dapat menyerap zat besi, vitamin B12, dan asam folat dengan baik.

Cara Mencegah Anemia

Untuk mencegah anemia, kamu harus memastikan bahwa kamu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah, ayam, telur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Sementara itu, makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain ikan, daging, unggas, susu, dan produk olahannya. Makanan yang mengandung asam folat antara lain ikan, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Selain itu, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu dan membantu dalam memerangi anemia. Makanan yang mengandung antioksidan antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Cara Mengatasi Gejala Anemia

Ketika kamu sudah mengalami gejala anemia, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya. Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung zat-zat tersebut. Suplemen tersebut dapat membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah merah dalam tubuhmu. Cara kedua yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengatur pola makanmu. Pastikan bahwa kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang tidak sehat, seperti junk food. Kamu juga harus cukup beristirahat dan istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Cara ketiga yang dapat kamu lakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu dan membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah merah dalam tubuhmu.

Kesimpulan

Gejala anemia dapat berbeda-beda, tergantung pada jenis anemia yang dialami seseorang. Penyebab anemia yang paling umum adalah kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat dalam tubuh. Untuk mencegah anemia, kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat tersebut. Ketika kamu sudah mengalami gejala anemia, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya, seperti mengonsumsi makanan yang kaya akan zat-zat tersebut, mengatur pola makanmu, dan melakukan olahraga secara teratur.